2021-08-11

こんにちは 「6wk Beginner FTP Builder」 の５週目です。 21日目の5W-1はこんな感じでした。 メニューはこんな感じで1時間3分のワークアウトです。（FTP193W） １．10分 ウォームアップ２．3分170W（ケ...