ローラー台を30分回しました

こんにちは

昨日になりすが、午前中は雨で、午後からは用事があるのでローラー台を回す事にしました。

早速ホイールを外してスプロケットを移植します。

結構面倒です。早く注文したスプロケットがこないかなぁ。。

ホイールを取り付けて準備OKです。

今日はお留守番で誰もいないので広い所でやりましょう。何時もは玄関の廊下でやってます。

固定ローラーだと狭くっても問題ありませんが。。

早速iPadを持ってきて、この間、純正センサーに交換したのでペアリングし直します。

うまく認識しません。

Amazonのレビューにダメというレビューが有りましたが、本当なのかなぁ？

こだわってるとローラー台を回す時間が無くなりそうなので、検証は今度にして今日はサイコンでやります。

プロファイルをインドアサイクリングにします。

こうするとGPSがオフになり、表示項目も変更されます。

どうしようかなぁ。と悩みます。

そう言えば、この間、ていじんさんにお会いした時に、最初に軽いギアでいいので、ケイデンス120で10分間回しておくとその後、軽く回せると聞いたような。。楽に回せるだったかなぁ。。ケイデンス120で10分とか無理そうだけど5分なら。。と思ってたのでやってみます。

最初に5分間、ケイデンス80でウォーミングアップします。

その後、ケイデンス120で5分！

と思いきや、ケイデンス120を回すとお尻が跳ねて回してるどころじゃありません。

前は回せたのになぁ。普段から意識してペダリングしてないとだめっぽい(ToT)

気をつけます。

回せないのは仕方ないので、今日はケイデンス110で5分にします。

その後、3分間ケイデンスを落として休憩します。

再度、ケイデンス110で5分回して。

再度3分休憩しますが。。心拍が落ちない。。

続けてもなぁ。。心拍ゾーンが青になったら開始する事にします。

と思ったけど、下がらないので23分になったらもう一回ケイデンスを上げて最後3分をクールダウン？しようかなと。。短い気がしますが。。

ケイデンス110で回しますが、なんか回るのでケイデンス120にアップします。

最後1分はスムーズに回す事を意識しつつ回せるだけ回してみます。

135ぐらいで回せました。最高137でした。

前傾姿勢を強くした方がスムーズに回せる気がしました。

残り3分でクールダウンしますが、やりすぎたかも。。足パンパン。。。

で30分で終わりにしました。

なんか誉められちゃった。

何やっても誉められるんですけどね。(笑)

こんな感じでした。

どうもケイデンスを一定でペダリングするのが苦手みたいです。

気を抜くとかなり変動します。同じペースで回すだけなのに難しいです。

そう言えば、サイコン（Polar V650）の表示はこんな感じででてました。

設定したっけ？初期設定かも？

回しながら撮ったので、ぶれてます(^_^;

し、考えて無かったので、順番がそろってません。

2画面でてて、1画面目はこんな感じです。

各種心拍ゾーンの時間がグラフになってます。左上に現在の心拍数が表示され、現在の心拍ゾーンのグラスの上に三角と時間（現在の心拍数に対応するしんぱくその累積時間）が表示されてます。

また、時間、距離、速度、ケイデンスが表示されてます。

心拍ゾーンの右下に赤の三角がでてますが、これはタッチすると表示切り替えができるマークです。

押してみました。これは何だろう？

いまいち良く分かりません。(^_^;

現在の心拍数がでてますが、色は心拍ゾーンの色なんでしょうけど、これだけを出す意味があるとは思えないので、何か意味があるのかなぁ。。分かんない(^_^;

で、2画面目は左右にスワイプすると切り替わります。

こんな感じです。

速度のグラフと心拍のグラフがでます。

グラフの下にはvam（何だっけ？良さそう？と思った気がしますが、失念）、カロリー（要らないな）距離とトレーニング時間がでてます。

次回使うまでに覚えてたら、ケイデンスを追加しようと思います。ケイデンスだけ何故かグラフ表示が無かったような。。

次は30分間、平均時速30km/hとかやってみようかな？