こんにちは
ロードバイクに乗り始めた頃って、色々気になる事が多かったです。
早くなりたい！とかって所も気になって色々やってみた気がします。
最近は、ヒルクライムで上りきりたい！とかはありますが、そのぐらいですね。
その中で、ケイデンスってどのぐらいまで上げられるんだろう？と思った時期もありました。
クラブ内でも少し話題になった気がします。
ブログを検索してみると、6年前は110rpmとか書いてありました。
→ 久しぶりにケイデンスの最高数にチャレンジしてみました
5年前の記事には120rpmぐらいみたいです。
→ ローラー台を30分回しました
ケイデンスを上げると、お尻が跳ねるんですよね。
これって、クランクをスムーズに回せて無くて、どこかで行き過ぎてると言うか、左右の脚で力を打ち消す様な力が有って、体を上に持ち上げる方向に作用してしまってるんだと思います。
なので、回す以外に力を使ってて無駄があるのかな？と思います。
極端にケイデンスを上げる必要はないとは思いますが、ケイデンスが上げられると言うのは無駄が力を使っていない（少ない）んだろう？と思います。
って事は、
ケイデンスを上げる事ができる＝ペダリングが上手？
なのかな？
逆に言うと、無駄がないので同じだけ進むのに楽できるのでは？（笑）
何年も最高ケイデンス測定！とか、高ケイデンスで回す！って事をやってません。
ただ、ZWIFTのワークアウトで120rpmとかは回せてるので、下手になってるとは思えません。
って事で、先日のワークアウトの後に少しだけやってみました。
瞬間的でしたが、169rpmまで上がりました。これを維持するのは無理！良くて数秒かと。。(^_^;
一応、ログも。。140rpmぐらい回せれば十分かな？とか思ってましたが、意外と回せました。
これ。。10分とか維持するには120rpmぐらいが限界かなと思います。
ネットを見ると120rpmで1時間とか書いてありましたが、絶対無理です。
と言うか、100rpmでも1時間継続は無理そうです。90rpmぐらいなら行けるかも？
意外と回せる事が分かって満足でした。
コメント
169なんてすごいですね。
サイボーグ009と同じ加速装置でもつけてんのかって思っちゃいます（笑）
私はなんて125も回したらものの30秒くらいで心臓が破けそうになってやめちゃいましたよ。
ところでパワーメーターで測定ですか?
Kachi//
Kachiさん
コメントありがとうございます。
前は120ぐらいで限界だったので、少しは上手くなったみたいです。ただ、数秒ぐらいで限界です(^^;
測定は、ダイレクトドライブのローラー付属のケイデンスンスメーターです。今さらですが、どうやって測ってるんでしょう(^^;
書いてて凄く不思議になってきました。今度調べてみようかな。。
メインバイクはパワーメーターで計測してます。
Max169rpmっていうと、ちょうど一緒です。抵抗小、空気抵抗無しのローラー環境でアウタートップ170rpm位廻すと97~100km/h出ます。「毎時100km!」アチーブメントが素で獲れる状態で、実走でも瞬間130~150rpm廻せるようになりスプリント出力が一気に上昇します。
ケイデンス上げに筋力は要らないので、高齢でもポジションやフォームを整えて行くと200rpmは超えられるそうなのですが、私はペダリング効率50%越えは出来てもケイデンス180rpm越えが中々出来ない…60歳までには越えたい壁です。
たかにぃさん
コメントありがとうございます。
同じぐらいなんですね。嬉しいかも！（笑）
ただ、軽くないと回せないので速度だとそんなにでなさそうです(^_^;
実走でどのぐらい回せるか、機会を見てやってみようかなと思います。
最近。。。RIDEAの楕円リングが上手く回せなくなりました。
真円ばかり回してるとこうなるのか。。メインバイクも真円に戻すかちょっと悩んでます(^_^;
>高齢でもポジションやフォームを整えて行くと200rpmは超えられるそうなのですが、
200rpmって凄いですね。今の状態からだとかなり厳しそうに思えますが
今の調子？だともう少し回せる様になったりするのかなぁ。。
まずは、180rpm目指してみます。
169rpm！？
凄いじゃないですか？
私ゃ、120rpm位しか回したことない様なε-(´∀｀; )
110rpmで1分が限界だった様な？
もっとギア軽くすれば出来るんかなぁ？
今度やってみます(送信ボタン押したら忘れてる様な（；￣ェ￣）
ShimaQさん
コメントありがとうございます。
なんか予想以上に回りました。
ただし、めっちゃ軽いギア(下り)でやりました。少しでも重いとここまで回せませんでした。
気が向いたらチャレンジしてみてください。家のなかで落車しませんように！(^^;