6wk Beginner FTP Builderワークアウト(6,7日目/2W-1,2)

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こんにちは

「6wk Beginner FTP Builder」の6,7日目です。2週目(2W)に入りました。
なんか。。代わり映えしなくて書くのが面白くなくなってきたので、端折ります。(^_^;

2W-1はこんな感じでした。Z2を繰り返すみたいです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(6日目/2W-1)

メニューはこんな感じで53分のワークアウトです。(FTP193W)
そんなに辛くなかったです。

1.10分 ウォームアップ
2.6分140W(ケイデンス85rpm)
3.2分100W(ケイデンス85rpm)
4.6分140W(ケイデンス70rpm)
5.2分100W(ケイデンス85rpm)
6.6分140W(ケイデンス指定なし)
7.2分100W(ケイデンス85rpm)
8.3分140W(ケイデンス100rpm)
9.3分140W(ケイデンス70rpm)
10.5分 クールダウン

ウォームアップしてたら、後ろから新幹線バリに勢いで抜いていくバイクがいました。
すげー!!と思ったら、パワーが26.7w/kg。。人間ワザとは思えないぐらいのハイパワーです。
多少前後してましたが、見えてる限りはあまり変動してませんでした。
体重詐欺すれば自分でもできるんですかね。。入力する体重の下限値ってどのぐらいなのかちょっと気になります。やりませんよ!(笑)

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(6日目/2W-1)

良い感じに汗を書いて終われました。

続いて、 「6wk Beginner FTP Builder」 の2W-2(7日目)です。
こんな感じで、楽そう?と思うのですが、赤い線が気になります。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(7日目/2W-2)

メニューはこんな感じで58分のワークアウトです。(FTP193W)

1.6分 ウォームアップ
2.4分140W(ケイデンス95rpm)
3.2分50秒170W(ケイデンス100rpm)
4.10秒310W(ケイデンス指定なし)
5.5分100W(ケイデンス85rpm)
6.10秒310W(ケイデンス指定なし)
7.5分100W(ケイデンス85rpm)
  6,7を12回繰り返す
8.10分 クールダウン

やってみましたが、10秒とかの短時間、高出力が難しかったです。

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