6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

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こんにちは
「6wk Beginner FTP Builder」の4日目です。
見た感じ、楽ちん!とは、いかなさそうですが、良い運動になるかな?と言う感じかな?
48分と、昨日より少しだけ短めです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

とりあえず、やってみます。
100Wと140Wの繰り返しですね。UOって何?UFOじゃないですもんね(笑)

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

画面を見ると、UOって繰り返すのね。。
最初はウォームアップ10分です。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

説明がどんどん表示されますが、英語。。苦手。。
諦めて読んでなかったり。。読もうが読むまいが、やるしかないですし(笑)

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

ウォームアップ長かった。。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

次は140Wですね!
ケイデンスが70rpm指定です。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

5分が意外と長かったなと思いますが、気持ちよく汗をかける!って感じです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

次は100Wを2分です。ケイデンスは86rpmです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

それを繰り返します。
その後、140Wを1分でケイデンス70rpmと、140Wを15秒でケイデンス100rpmを4回繰り返します。
ケイデンス100って結構回してる感たっぷりです。(^_^;

その後、繰り返しの前と同じ100Wを2分でケイデンス85rpmと、140Wを5分でケイデンス100rpmを行います。

その後、5分のクールダウンです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

お尻が限界です。。(T_T)
始める前にサドルを5mmぐらい下げてみましたが、悪化した感が。。次は上げてみよう。(^_^;
もぞもぞしてたら、クールダウンのケイデンスがボロボロですが、何とか星ゲット。
苦痛と共に終了!です(^_^;

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)

運動量より、お尻の方が大変かも?でした。
星は全部ゲットです\(^o^)/

明日もがんばります\(^o^)/

最後にですが、今月の目標を300kmに設定してあったのですが、このライド中に超えました。
思ってたより早かったです。

6wk Beginner FTP Builderワークアウト(4日目/1W-4)
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